Impacto de fumar marihuana en el rendimiento del entrenamiento y el estado físico
El uso de marihuana ha sido un tema controvertido en la última década. Ha habido un aumento de entusiastas del fitness que se sienten atraídos por el consumo de cannabis, creyendo que mejora su rendimiento.
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Algunos afirman que ayuda a la concentración, reduce la ansiedad e incluso mejora las experiencias sensoriales durante los entrenamientos, lo que hace querutinas de ejerciciomás agradable y atractivo.
Si bien se han documentado los efectos positivos de fumar marihuana, su impacto en el rendimiento deportivo y el estado físico aún está en duda. Dicho esto, ¿qué dice la evidencia actual sobre el uso de la marihuana en la salud física? ¿Puede mejorar el rendimiento del entrenamiento o es otra ciencia que podría hacer más daño que bien?
Este artículo explorará el impacto del consumo de marihuana en la salud y el bienestar y sus efectos en el rendimiento del entrenamiento y el proceso de acondicionamiento físico.
¿Qué es una mala hierba?
El cannabis, también conocido como weed, pot o marihuana, es una planta conocida por sus propiedades psicoactivas y medicinales. Contiene 2 compuestos principales: tetrahidrocannabinol (THC) y cannabinol (CBD).
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Si bien se usa comúnmente mediante vapeo ode fumar, la marihuana también se puede utilizar como ingrediente culinario o como aceite.
La marihuana se puede utilizar de diferentes formas, incluido el consumo comestible, aceites o fumar hojas o flores secas.
¿Cómo afecta la marihuana a la salud?
Efectos psicologicos
Positivo:La marihuana es conocida por inducir una sensación de relajación y bienestar en muchos usuarios. Puede producir euforia, mayor percepción sensorial y una sensación general de calma.
Estos efectos suelen buscarse para aliviar el estrés, y algunas personas encuentran útil el cannabis para controlar los síntomas de ansiedad o depresión.
La presencia de CBD, particularmente en proporciones más altas, puede contribuir a estos efectos calmantes sin el intenso subidón asociado con el THC.
Negativo:El consumo prolongado de marihuana también puede provocar ansiedad, paranoia y episodios psicóticos, especialmente en personas con predisposición a sufrir trastornos de salud mental.
Es más probable que las dosis altas o las cepas con un alto contenido de THC provoquen estas reacciones adversas. El consumo intensivo y prolongado de marihuana, principalmente cuando se inicia en la adolescencia, se ha asociado con un mayor riesgo de desarrollar trastornos psiquiátricos, incluida la esquizofrenia.
Desempeño físico
Positivo:Algunos consumidores informan que la marihuana puede mejorar sus actividades físicas, especialmente aquellas que requieren resistencia y tolerancia al dolor.
Por ejemplo, en deportes como las carreras de larga distancia, los consumidores afirman que el cannabis ayuda a mantener la concentración y reduce la percepción de dolor y fatiga. Además, se cree que las propiedades antiinflamatorias del CBD ayudan en la recuperación después de un esfuerzo físico intenso.
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Negativo:Sin embargo, la marihuana también puede perjudicar el rendimiento físico. Puede reducir la coordinación, disminuir el tiempo de reacción y afectar las habilidades motoras, lo que puede ser perjudicial en deportes de alta intensidad o precisión.
Los efectos inmediatos de las malas hierbas no favorecen las actividades que requieren reflejos rápidos y una concentración aguda. Además, el aumento de la frecuencia cardíaca y la posibilidad de afectar la presión arterial pueden preocupar a quienes padecen enfermedades cardiovasculares.
Función del cerebro
Positivo: Si bien se observan menos impactos positivos directos, algunas personas informan que dosis bajas de malezas pueden conducir al pensamiento creativo y a la resolución de problemas, potencialmente debido a sus propiedades psicoactivas. Este aspecto es más subjetivo y depende principalmente de la respuesta del individuo al cannabis.
Negativo:Se sabe que las malas hierbas perjudican diversas funciones cognitivas. Los estudios han demostrado que el THC puede alterar el hipocampo, una parte del cerebro responsable de procesar la información, lo que puede afectar su capacidad para formar nueva información.
Puede afectar la memoria a corto plazo, la concentración y la capacidad para realizar tareas complejas. Estos efectos suelen ser temporales, pero pueden ser más pronunciados y duraderos con el uso crónico.
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Para los adolescentes y adultos jóvenes cuyos cerebros aún se están desarrollando, el consumo regular de cannabis puede provocar deterioros cognitivos duraderos.
Salud general
Positivo:Las malas hierbas han sido reconocidas por sus propiedades medicinales, incluido el alivio del dolor, la reducción de la inflamación y el control de los ataques epilépticos. Se utiliza para controlar el dolor crónico, reducir las náuseas durante la quimioterapia y tratar ciertos trastornos neurológicos.
Negativo:Fumar marihuana de forma constante y prolongada puede provocar problemas respiratorios como bronquitis crónica e irritación pulmonar. Fumar habitualmente también se ha relacionado con un mayor riesgo de tos crónica y producción de flema.
Además, los efectos cardiovasculares, incluido el aumento de la frecuencia cardíaca y las alteraciones de la presión arterial, pueden suponer riesgos para las personas con enfermedades cardíacas preexistentes. Fumar marihuana provoca un aumento inmediato del ritmo cardíaco y la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que aumenta aún más el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral.
Otros efectos de la marihuana sobre el fitness
Podría ayudar en la pérdida de peso.
La marihuana provoca un aumento del apetito, lo que puede provocar que se coma en exceso yfluctuaciones de peso. Normalmente, esto conduce automáticamente a un aumento de peso. Sin embargo, estudios recientes sugieren que quienes consumen marihuana con regularidad tienen menos probabilidades de tener sobrepeso y obesidad.
Los investigadores no están exactamente seguros de por qué, pero teorizaron que tiene algo que ver con el aumento de la conversión de grasa blanca en tejido graso marrón en el cuerpo, lo que se asocia con un mayor gasto de calorías.
Variación en la motivación.
Fumar marihuana parece tener efectos variados dependiendo de cada individuo. Algunas experiencias aumentan la motivación y el disfrute en sus entrenamientos cuando consumen cannabis.
Por otro lado, otros informaron sentirse letárgicos y 'bloqueados en el sofá', lo que afecta negativamente la voluntad y la energía para realizar actividad física.
La motivación es crucial para el éxito, ya sea en la carrera, los negocios o el fitness. Tener niveles de motivación impredecibles y fluctuantes puede ser un importantebarrera para tener éxito en su fitnessviaje.
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Recuerde: la previsibilidad, los hábitos y las rutinas son los factores que impulsan el mayor éxito en la vida.
Ciclo de sueño alterado
A pesar de su potencial para ayudar a conciliar el sueño, para algunos, el consumo de cannabis, especialmente cuando se consume en exceso o se depende de él, puede provocar alteraciones en los ciclos naturales del sueño y en la calidad del descanso, lo cual es crucial para la recuperación física.
Sativa vs. Indica para hacer ejercicio
Las diferentes variedades de cannabis tienen diferentes efectos sobre el estado físico y mental. Las principales cepas disponibles en la mayoría de los estados son Sativa e Indica.
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Las cepas sativas a menudo se asocian con efectos más edificantes y energizantes, lo que puede ser beneficioso en entrenamientos que requieren mucha energía y resistencia, como el cardio o el entrenamiento en intervalos de alta intensidad.
Algunos usuarios también atribuyen una mejora en la concentración y la creatividad al usar variedades Sativa, lo que podría tener un efecto positivo en las personas que carecen de motivación y potencialmente ayudarlas a superar la procrastinación del entrenamiento.
Indica
Las índicas son cepas que se asocian con la relajación y el alivio del dolor. Esto puede ser beneficioso para la recuperación post-entrenamiento y ayudar a la relajación muscular. Algunas personas prefieren utilizar cepas índicas para ayudar a reducir la ansiedad relacionada con el ejercicio asociada con el nerviosismo o la incomodidad en un ambiente de gimnasio.
No es recomendable utilizarlo cuando necesites realizar entrenamientos de alta energía, pero podría ser más adecuado en ejercicios meditativos y de bajo impacto como yoga o sesiones de estiramiento.
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Dependencia y adicción
La adicción es un problema enorme para muchas personas, ya que afecta aspectos importantes de sus vidas. Muchos expertos definen la adicción como la reducción progresiva de las cosas que te hacen feliz.
Si bien el cannabis generalmente se considera menos adictivo que muchas otras sustancias, existe el riesgo de desarrollar un trastorno por consumo de cannabis, que se caracteriza por un patrón de consumo problemático que conduce a un deterioro o malestar clínicamente significativo.
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Afecta la productividad, la satisfacción con la vida, las relaciones y muchos más. Lo peor es que cuesta autoevaluarse y reconocer la adicción hasta que es demasiado tarde para darse cuenta de que se ha vuelto dependiente de una sustancia.
Línea de fondo
Fumar o consumir marihuana puede tener efectos tanto positivos como negativos sobre la salud y el estado físico. Los estudios actuales han sugerido que el impacto negativo de la marihuana supera los beneficios positivos en lo que respecta al rendimiento del entrenamiento y la condición física a largo plazo.
Además, fumar o consumir marihuana de forma rutinaria puede provocar dependencia y adicción, algo de lo que los usuarios siempre deben tener cuidado. Al final, todo se reduce a tus preferencias y criterio.
Referencias →
