Probablemente sepas exactamente qué y dónde están las cosas en tu gimnasio.

Sin embargo, no siempre puedes confiar en que el gimnasio te proporcione el equipo adecuado.

La clave es evitar cualquier estrés de último momento. No querrás llegar al gimnasio y darte cuenta de que olvidaste tus auriculares.

Tener una bolsa de deporte bien surtida puede marcar la diferencia a la hora de alcanzar tus objetivos de fitness.

En este artículo te daremos algunos imprescindibles que debes tener en tu bolsa del gimnasio:

ropa de gimnasio

No hace falta decir que es necesario contar con ropa de gimnasia cómoda y que permita el libre movimiento.

Asegúrate de tener un conjunto de ropa específicamente diseñado para el gimnasio, ya que no querrás usar ropa sudada durante todo el día.

Por ejemplo, entrenar con jeans probablemente no sea la idea correcta... y he visto a algunas personas hacerlo.

Busque ropa hecha de telas transpirables como el algodón o materiales que absorban la humedad como el poliéster.

Zapatos

Tener el par de zapatos adecuado marca una gran diferencia a la hora de hacer ejercicio.

No querrás usar zapatillas para correr para hacer sentadillas, por ejemplo.

ejercicios de fuerza dinámicos

Asegúrate de que tulos zapatos de gimnasia brindan apoyo y son cómodos,con buena tracción para evitar resbalones y caídas.

Si eres corredor, invierte en un buen par de zapatillas para correr que estén diseñadas para tu tipo específico de pisada.

Botella de agua

Mantenerse hidratado es clave a la hora de hacer ejercicio.

Invierte en una botella de agua reutilizable para que puedas beber agua durante tu entrenamiento.

Considere consumir electrolitos y BCAA si realiza entrenamientos prolongados (90 minutos o más).

Aquí tienes un programa de ejercicios que deberías probar:

Auriculares

Escuchar música puede ayudarte a mantenerte motivado durante tu entrenamiento.

Busque auriculares que sean resistentes al sudor y que tengan buena calidad de sonido.

Una lista de reproducción sólida te ayudará a conseguir esas 2 repeticiones adicionales que te harán crecer.

Toalla

Nadie quiere tumbarse en un banco lleno de sudor.

Una toalla es absolutamente imprescindible en tu bolsa de deporte.

Sin embargo, para algunos gimnasios es opcional, pero asegúrese de hacerlo.limpia después de ti mismo.

Aplicación de registro de entrenamiento

Realizar un seguimiento de tus entrenamientos es importante si quieres ver el progreso.

Utilice nuestra aplicación de registro de ejercicios para registrar los ejercicios que hace, el peso que levanta y las repeticiones que realiza.

Una aplicación de registro de ejercicios puede ayudarlo a identificar áreas en las que necesita mejorar y realizar un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo.

Aperitivos

Tener un refrigerio contigo puede ser útil si tienes hambre.antes o después de tu entrenamiento.

Busque refrigerios ricos en proteínas y moderados en glucosa, como una barra o batido de proteínas y frutas.

Desodorante

Después de un entrenamiento sudoroso, es importante ducharse y refrescarse antes de regresar al mundo.

Mantenga un desodorante de tamaño de viaje en su bolso de gimnasia para que pueda mantener un olor fresco durante todo el día.

Bandas de resistencia

Bandas de resistenciason una gran adición a cualquier rutina de ejercicios.

Son livianos y fáciles de empacar, por lo que puedes llevarlos contigo al gimnasio.

Utilízalos para añadir resistencia a tus ejercicios y llevar tus músculos al fallo.

Herramientas de recuperación

Finalmente, considere agregar algunas herramientas de recuperación a su bolsa de gimnasia.

SMR (Liberación Automiofascial) ayuda a aliviar el dolor muscular.

Las pelotas de masaje, los rodillos de espuma y las bandas elásticas pueden ayudarle a recuperarse más rápido y prevenir lesiones.

Utilice un rodillo de espuma para ayudar a aflojar los músculos después del entrenamiento y reducir el dolor.

Línea de fondo

En conclusión, tener una bolsa de deporte bien surtida puede marcar la diferencia a la hora de alcanzar tus objetivos de fitness.

Asegúrese de llevar consigo ropa cómoda para el gimnasio, zapatos con soporte, una toalla, una botella de agua, audífonos, un registro de ejercicios, refrigerios, desodorante, bandas de resistencia y herramientas de recuperación.

Con estos elementos esenciales en tu bolsa de gimnasia, estarás listo para afrontar cualquier entrenamiento que se te presente.