Vitaminas y minerales

Te preguntas por qué estamos hablando demultivitaminay noproteína en polvoocreatina. Estos son suplementos que pueden ayudarte a desarrollar músculo.

Por otro lado, los multivitamínicos te ayudarán a sentirte mejor y a prevenir la carencia de vitaminas y minerales.

Estos son los beneficios para la salud de los multivitamínicos, respaldados por la ciencia:

vitaminasymineralesson necesarios para lacrecimiento y desarrollo corporaly manteniendobuena salud. Los atletas tienen mayorvitaminas y mineralesrequerimiento debido a su alto nivel de actividad.

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Un multivitamínico no reemplaza una dieta saludable

Un suplemento no pretende ser un sustituto de los alimentos. No puede proporcionar todos los beneficios dealimentos integrales, así que manténgase al día con su nutrición saludable.Multivitaminapuede ser útil porque es posible que su ingesta diaria de alimentos no proporcione lo suficientevitaminasyminerales, especialmente para una persona que es físicamente activa.

El objetivo de un multivitamínico no es reemplazar una alimentación saludable. Sin embargo, puede evitar que tengas deficiencia de vitaminas y minerales.

Beneficios para la salud de las multivitaminas

Cada vitamina/mineral tiene su propiaroleen nuestro cuerpo. Estos micronutrientes son necesarios para los procesos desíntesis de proteínas, controlandoniveles de energía, reparandotejidos muscularesy muchas otras cosas.

Aquí están algunasbeneficiosde agregar unmultivitaminaa tu pila de suplementos:

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• Te mantiene vivo y saludable.
• Mejorar la digestión
• Aumentar los niveles de energía.
• Fortalecer el sistema inmunológico.

Las multivitaminas pueden ayudarte a sentirte mejor, mejorar tu digestión y fortalecer tu sistema inmunológico.

Vitaminas y minerales eficaces que contiene un multivitamínico

Hay muchas vitaminas y minerales esenciales, pero muchos de ellos tienen funciones similares.

Aquí hay una lista de lo que debe buscar y lo que pueden hacer:

• Vitamina D (También… Vitamina A y K): Todos conocemos los beneficios de la vitamina D para los huesos, debido a su papel de ayudar a la absorción de calcio. Pero también ayuda a absorber el fósforo, que es necesario en la síntesis de ATP (forma bioquímica de almacenar y utilizar energía). Las vitaminas A y K ayudan en la regulación del calcio en el cuerpo.
• Vitamina C (También… Vitamina E, Selenio): La vitamina C es unantioxidanteesomejora la recuperaciónyProtege las proteínas contra el daño de los radicales libres.Su cuerpo no puede almacenarlo, por lo que es esencial obtener su suplemento diario. Otros enumerados también ayudan a proteger contra el daño celular y proteico.
• Vitamina B6, vitamina B12 (también… vitamina B1, B2, B3, B9 y B5): en pocas palabras, estas vitaminas participan en el metabolismo de los carbohidratos, las grasas y las proteínas y en la producción de energía. Muchos son muy importantes para la salud digestiva. Cuanto más consumas, más necesitarás.
• Magnesio, Hierro y Zinc: El magnesio es un elemento necesario para la producción de energía (ATP), la síntesis de proteínas y ayuda a conciliar un mejor sueño. El hierro es vital en el proceso de transporte de oxígeno a las células y los tejidos musculares. El zinc no se puede almacenar, por lo que es importante consumirlo diariamente. Es necesario para curar heridas y lesiones. Ayuda en la inmunidad física, el metabolismo, el ADN y la síntesis de proteínas.

Los multivitamínicos contienen vitaminas D, C, B y micronutrientes como magnesio, hierro y zinc. Son importantes para la producción de energía y la salud en general.

Cuándo tomar su suplemento multivitamínico

Algunos micronutrientes son liposolubles, es necesario tomarlos con las comidas. Se recomienda tomar una porción por la mañana después de sudesayunoy/o una porción después de la cena.

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La ración puede variar según las marcas y las dosis de 1 a 2 comprimidos al día.

Es mejor tomar el multivitamínico con una comida, ya que algunos micronutrientes son solubles en grasa.

Efectos secundarios de las multivitaminas

Respetar las dosis diarias indicadas en el envase. Un multivitamínico es seguro. Sin embargo, dado que se suma a su dieta, no conviene tomar demasiado. Muchas vitaminas y minerales pueden tener efectos secundarios negativos si se acumulan en cantidades tóxicas. Si tomas demasiada vitamina C, por ejemplo, podrías sufrir calambres estomacales o náuseas, otros pueden ser aún más problemáticos.

Es seguro tomar multivitaminas, siempre y cuando no las consumas en exceso.

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Multivitamínico para tu edad, sexo y nivel de actividad.

Todos tenemos necesidades diferentes según nuestro sexo, edad y si somos sedentarios o no.

No dudes en pedir recomendaciones a un especialista para asegurarte de comprar el producto adecuado.

La calidad del suplemento también es importante, así que consulte las reseñas antes de comprarlo.

Encuentre el multivitamínico adecuado según su sexo, edad y nivel de actividad.

En resumen

• El multivitamínico es uno de los suplementos más necesarios.
• Los deportistas necesitan mayores cantidades de vitaminas y minerales
• Se debe tomar un multivitamínico junto con una buena nutrición.
• Tiene muchos beneficios para el fitness, como por ejemplo; Síntesis de proteínas, controlando los niveles de energía y reparando los tejidos musculares.
• Algunas vitaminas y minerales son esenciales para la producción de energía y el bienestar general.
• Tome su multivitamínico con una comida; en el desayuno y/o cena
• Si un multivitamínico se toma correctamente, no debería tener efectos secundarios.
• Necesitará utilizar diferentes productos según su edad, sexo y nivel de actividad.