Consejos sencillos para desarrollar un cuerpo fuerte y en forma para este nuevo año

A principios de este nuevo año veremos gimnasios llenos de gente que quiereComience a construir un cuerpo en forma.Entre ellos, algunos se enamorarán del proceso y seguirán yendo al gimnasio porque obtienen resultados.
Por otro lado, es muy común ver a personas dejar de fumar porque no saben entrenar o porque pensaban queel ejercicio era la única parte de la ecuación.Luego, los más avanzados que están orgullosos del cuerpo que consiguieron, pero no del todo satisfechos.
Gymaholic te da consejos sencillos sobreCómo lograr todos tus propósitos de fitness para siempre.

Sí, es molesto escuchar a la gente decir 'quiero ponerme en forma' y luego dejarlo después de unas semanas de entrenamiento. En lugar de odiarlos,ayúdalos a ser disciplinados y motivados como nosotros.
EstosResoluciones de fitness para 2016.son factibles, simplemente no sabes cómo empezar y ser coherente con ellas.

2016: Prepare una lista de sus propósitos de acondicionamiento físico

Pon lo primero en primer lugar. Escribe una lista de resoluciones de fitness , ya sea corto o largo; solo escríbelo. Todos somos diferentes, algunas personas quieren desarrollar músculos grandes, otras quieren perder grasa y otras quieren mantenerse delgadas y al mismo tiempo tener un cuerpo moldeado.
A continuación se muestran algunos ejemplos deresoluciones de fitness:

• Consigue un pecho más grande y definido

• Construye un trasero más redondo

• Consigue este six pack para el verano y cualquier otra temporada.

• Obtener más fuerza

Resoluciones de acondicionamiento físico: piense en todos los aspectos del acondicionamiento físico

Cuando la gente empieza a hacer ejercicio, piensan que sólo se trata deentrenando DURO 24 horas al día, 7 días a la semana.(Des)Afortunadamente, este deporte no se trata sólo de levantar pesas y correr en una cinta. Puedes mejorar patear pelotas en el fútbol practicando, pero en el fitness, si no piensas en todos los aspectos de este estilo de vida, nunca lograrás tus objetivos.
Para lograr tuResoluciones de fitness para 2016., tendrás que estar atento a estos 4 aspectos ordenados por prioridades:

¿Cuánto tiempo debes entrenar todos los días?

Nutrición:Probablemente hayas escuchado 'los abdominales se hacen en la cocina'. De hecho, ¡todo tu cuerpo está formado por los alimentos que consumes! Tu comida es lo que alimenta tu cuerpo para acabar con tus entrenamientos. Pero también lo construye; proporcionando los nutrientes adecuados (principalmente proteínas) a su cuerpo, para desarrollar un tejido muscular reparador.Nutrición:Nutriciónes lo primero que tendrás que cambiar si quieres alcanzar un determinado objetivo de fitness (por ejemplo, perder peso o desarrollar músculo).

Ejercicio: No es '70% nutrición, 30% ejercicio', es 100% nutrición y 100% ejercicio. Si vas al gimnasio sin una rutina de ejercicios, terminarás haciendo ejercicios que no se ajustan a tus objetivos. Alguien que quiera desarrollar resistencia muscular no entrenará como alguien que quiere verse mejor. Ven al gimnasio con un plan y cúmplelo;consulta nuestra rutina de ejerciciossi no tienes uno. Una cosa más, pon tu teléfono en modo avión, te ayudará a hacerlo.¡Dalo todo o vete a casa!

Descansar:El músculo no crece en el gimnasio. El crecimiento muscular ocurre mientras descansas después de haber matado al gimnasio. Algunas personas quieren obtener resultados más rápido, por lo que empiezan a entrenar dos veces y nunca obtienen resultados.Tenga en cuenta que es mejor hacer UN entrenamiento intenso al día que dos ejercicios normales.

Suplementos:Este es opcional, especialmente si recién estás comenzando tu viaje de fitness. Los suplementos le ayudan a obtener ciertos nutrientes que se encuentran en bajas cantidades en los alimentos integrales. Cuando consigas una nutrición perfecta, pensarás en comprar suplementos.

Empiece poco a poco para lograr sus propósitos de acondicionamiento físico

Cuando comenzamos un nuevo año, siempre queremos cumplir todas las tareas escritas en elresoluciones de fitnessEn seguida; significa pasar del 0% de buenos hábitos al 100%. Seamos honestos, nunca sucede así.
La mejor manera de lograr tuobjetivos de acondicionamiento físicoes empezar poco a poco. Tómate media hora un domingo y planifica lo que quieres hacer durante la próxima semana y hazlo todas las semanas. Un buen ejemplo: 'No beberé refrescos hoy y haré ejercicio 2 veces por semana'.
Estos son pequeños cambios que puedes agregar a tu vida, pero si los haces todas las semanas, obtendrás resultados más rápido de lo que crees.

entrenamientos en el gimnasio para mujeres

El fitness es un estilo de vida, no una desintoxicación de dos semanas

Es muy común escuchar a personas que quierenperder peso o estar marcadopara el verano o para un evento determinado.Es bueno establecer una meta, pero no debería ser tu propósito.El fitness no debe ser una obligación, por eso es muy importante empezar poco a poco para enamorarte del proceso.Debería formar parte de tus hábitos para sentirte bien.
'Ningún hombre tiene derecho a ser un aficionado en materia de preparación física. Es una vergüenza que un hombre envejezca sin ver la belleza y la fuerza de que es capaz su cuerpo.' -- Sócrates

Lleve un registro de todo lo que hace para alcanzar sus propósitos de acondicionamiento físico

Hacer un seguimiento es la parte más importante si quieres mejorar constantemente. Probablemente le resultará difícil convertir algunas de sus resoluciones en un hábito. Una vez más, tómate unos minutos durante el domingo y escribe lo que te resultó difícil durante esta semana y cómo puedes solucionarlo.El fracaso es parte del proceso., las personas que triunfan son las que no tienen miedo de fracasar y aprenden de sus errores.

¡Lograr todos tus propósitos de fitness es posible!

Prepare una lista clara de lo que desea construir.

El fitness no se trata sólo de entrenar en el gimnasio.

Piense en todos los aspectos del fitness: nutrición, ejercicio, descanso y suplementos.

Sueña en grande pero empieza poco a poco.

Haz pequeños compromisos cada semana y revísalos.

No veas el fitness como un deber, hazlo porque te gusta.

Lleva un registro de tus compromisos semanales, te ayudará a lograrlo.

¡Logra tus propósitos de fitness!