6 razones por las que las mujeres deberían levantar pesas
Descubra los beneficios del levantamiento de pesas para las mujeres
La mayoría de las mujeres tienen miedo de levantar pesas porque no quieren volverse voluminosas o masculinas.Hacer ejercicio no te hace voluminoso, la mala nutrición te hará voluminoso. Éste es uno de los principales conceptos erróneos sobrefitness femenino. Levantar pesas ayuda a las mujeres a tener un cuerpo en forma , ni voluminoso ni masculino. Entonces, en lugar dehaciendo ejercicio, las mujeres pasan horas haciendo ejercicio aeróbico paraQuemar grasa, pero nunca obtienen el cuerpo de sus sueños.
¿Cuál es el punto del pre-entrenamiento?
Las mujeres no quieren parecerse a culturistas y es comprensible. Sin embargo, este tipo de cuerpos no son accesibles por mucho tiempo.mujer que levanta pesas. Las culturistas usan esteroides anabólicos para obtener este tamaño.
La hormona testosterona es responsable de grandes aumentos en la masa muscular. En comparación con los hombres, los niveles de testosterona de las mujeres son demasiado bajos paravolverse voluminoso al levantar pesas.
Gymaholic te da 6 razones por las que las mujeres deberían hacerloentrenamientos de resistencia.
Levante pesas para tonificar el cuerpo de la mujer
Toda mujer quiere'tono'su cuerpo, pero ¿quévirajerealmente significa? Teniendo unCuerpo tonificadoes el proceso de conseguirmúsculos fuertes(fuerte no significa grande) combinado con un grasa corporal baja.
La idea que tienen las mujeres decuerpo perfectoha cambiado con el tiempo; empezando por mujeres con curvas, luego mujeres con cuerpo delgado y ahora las mujeres quieren elcuerpo en forma. Hoy en día,Ponerse en formaes una de las cosas que la mayoría de las mujeres quieren.
Mujeres que levantan pesas son capaces de obtenermúsculos delgados y tonificados. De hecho, hacer ejercicio le permitiráda forma a tus brazoso incluso conseguir untrasero más grande.
Así que no tengas miedo de entrar en elsala de pesas¡Debe convertirse en tu segundo hogar!
Levantar pesas quema grasa
Mientras haces ejercicio, estás dañando principalmente los tejidos musculares, pero también estásquemar calorias. Por eso cierta persona haráentrenamientos más cortoscon menos periodo de descanso entre series; así que ellos puedenquemar más calorías de lo habitual.
Desarrollar masa muscular también aumenta tu metabolismo. Un metabolismo acelerado significa quemar más calorías. Así, cuando una persona en forma está descansando, podráquemar más grasa que alguien que no hace ejercicio.
Magia, ¿no?
Hacer ejercicio le ayuda a obtener más energía
Levantando pesas deja que tu cuerpo se conviertaduro y poderoso. El cuerpo también suministra oxígeno a su sistema cardiovascular, por lo que tendráMás resistencia para realizar tus tareas diarias.. En conclusión, tendrásmás energía durante todo el díay te sentirás menos cansado al final del día.
El entrenamiento alivia el estrés
¿Te sientes abrumado en el trabajo, en la universidad o en la vida en general? Entra en la sala de pesas y todo será mucho más sencillo y te sentirásmenos estresado. Las investigaciones han demostrado queLas personas que hacen entrenamiento con pesas con regularidad tienden a gestionar el estrés mejor que las personas sedentarias..
El levantamiento de pesas mejorará su salud
¿Alguna vez te has sentido genial después de hacer ejercicio? A lo largo de los últimos años, hemos aprendido mucho deBeneficios de levantar pesas en nuestro cuerpo.. Los estudios han demostrado que personas que practican levantamiento de pesas tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas.
Mujeres que practican entrenamiento de fuerza.reducir el riesgo de enfermedades de salud como:
Hacer ejercicio ayuda a desarrollar huesos más fuertes
A medida que crecemos,La salud ósea se vuelve cada vez más importante.. Junto con el calcio, la vitamina D y otros micronutrientes que apoyan los huesos,El levantamiento de pesas puede aumentar la densidad ósea.. Para evitarosteoporosis(pérdida de densidad ósea, que puede provocar fracturas),las mujeres deben levantar pesopara aumentar la densidad ósea en su cuerpo.
En conclusión
Este artículo6 razones por las que las mujeres deberían levantar pesasestá brindando varios beneficios al levantar pesas. Aquí hay un resumen de lo que acabamos de aprender:
¡Hazlo!
