La forma más eficaz de hacer crecer tus glúteos

Si le preguntas a alguien cuál es el mejor ejercicio para desarrollar unos glúteos más grandes y redondos, a menudo escucharás 'sentadilla'. No me creerías si te dijera que existen ejercicios más efectivos para ayudarte a hacer crecer tus glúteos.

Con esteLos 3 mejores ejercicios para unos glúteos más grandes y redondos, descubrirás la clave para lograr importantes ganancias en los glúteos.

No me malinterpretes, la sentadilla es un excelente ejercicio compuesto para ayudarte a hacer crecer tus piernas y glúteos. También aumenta su fuerza general y tiene muchos otros beneficios. Sin embargo, existen ejercicios que activan mejor los glúteos que las sentadillas.
¡Aquí está la lista!

Ejercicio de glúteos 1: puente de glúteos

Ya sea que lo hagas con una barra, bandas de resistencia o simplemente con tu peso corporal, sentirás el ardor. Si agrega peso extra, asegúrese de levantar el peso con los glúteos, no con el ego.

Ejercicio de glúteos 2: peso muerto sumo

El peso muerto de sumo no sólo fortalecerá tus glúteos, sino que también aumentará drásticamente tu fuerza general. Haz lo que mejor te funcione: barra, pesa rusa o mancuerna.

Ejercicio a tope 3: extracción del cable

Pasar el cable maximizará la activación de los glúteos y te ayudará a fortalecerte. Este ejercicio es conveniente ya que solo requiere una polea y es muy fácil de aprender.

En resumen

Si quieres conseguir untrasero más grande y redondoDefinitivamente deberías agregar estos ejercicios a tu rutina de ejercicios.

Consulta este artículo si buscas un entrenamiento de glúteos completo.

lista de ejercicios de calistenia pdf

Preguntas y comentarios

Si tienes alguna pregunta o simplemente quieres hablar sobre tu experiencia, no dudes en comentar a continuación. No mordemos ;)