Consigue el corte en forma de V con el entrenamiento adecuado

Para obtener este gran efecto visual en tu cuerpo, también conocido como 'V-Cut', tendrás que realizar el ejercicio abdominal adecuado y una buena nutrición. Lo sabemosdesarrollar abdominales lleva tiempo,pero si estás dispuesto a hacer el trabajo, obtendrás este corte en forma de V más rápido de lo que crees.

En este artículo, podrás desarrollar tus abdominales de la forma más eficaz.

corte fisico

A hombres y mujeres les encanta este V-Cut, es una señal de verdadera dedicación a tu nutrición y a tuejercicio.Sin embargo, algunas personas pueden tenerlo debido a su genética, ¡afortunados! Pero aquí no estamos aquí para hablar de 'talento' ni de 'genética', porque conseguir unos abdominales V-Cut es posible si estás dedicado.

V-Cut: entrenamiento de abdominales inferiores y oblicuos

Existen diferentes músculos abdominales. Durante una anterior rutina de ejercicios abdominales , hemos cubierto el recto abdominal; como se conoce como 'six pack'.

Para conseguir este V-Cut Abs, tendrás que trabajar en tus abdominales inferiores y oblicuos. Durante este entrenamiento le proporcionaremos algunos ejercicios que le ayudarán¡Construye tu V-Cut!Sin embargo, haz tu entrenamiento de abdominales según tu horario y preferencias;recto abdominal (paquete de seis)y oblicuos se pueden hacer en el mismo entrenamiento, por ejemplo.

rutina de ejercicios de espalda en el gimnasio

Series y repeticiones para el entrenamiento de abdominales con corte en V

Mucha gente te dirá que entrenes tus abdominales con muchas repeticiones. De hecho, los abdominales son músculos pequeños, pero siguen siendo músculos. Lo que significa que debes golpearlos.moderado/pesadopara hacerlos crecer. Es por eso que agregamos ejercicios con pesas, pero si eres principiante, es posible que no necesites agregar pesas adicionales.

Nuestro objetivo es realizar 4 series para cada ejercicio, lo cual es fantástico para ejercer suficiente presión sobre los abdominales para que queden marcados. Como los abdominales son músculos pequeños, se recuperan rápidamente entre cada serie, por lo que añadiremos entre 30-45 segundos entre cada serie de descanso y 1:30-2 minutos entre cada ejercicio.

Planes de fitness para mujeres para el gimnasio.

Tus abdominales crecen mientras descansas

Probablemente ya sepas que tus músculos crecen mientras descansas. De hecho, cada músculo requiere48 horas para recuperarte después de un entrenamiento intenso.

A menudo escucharás que puedes entrenar los abdominales todos los días. Es un músculo pequeño que se recupera más rápido que otros, pero te recomiendo que entrenes tus abdominales hasta 3 veces por semana como máximo.