Construya brazos grandes y definidos con este intenso entrenamiento de brazos

Para los hombres, tenerbrazos grandeses una obsesión, es como tenerabdominales definidoso un grandepecho. Eso les hace sentirfuerteypoderoso.A las mujeres también les encantan los brazos tonificados. Señoras, la idea detonificar los músculoses el proceso deganando masa muscularyperder grasa corporalen un grupo muscular específico.

Gymaholic te preparó unentrenamiento intenso de brazospara poder construir estosARMAS. Esteentrenamiento de brazostraerá tubícepsy tutrícepsa otro nivel!

Aquí hay un entrenamiento de brazos y hombros:

Si estás buscando unentrenamiento de brazosEn Internet encontrarás diferentes opiniones sobre cómo debestrabajarsubrazos. Algunas personas te dirán quetrencon ellosaltas repeticionessentir elbomba, otros te aconsejarán que los entrenes conpesos pesados. Al final del día, no sabes qué funciona mejor.

Brociencia en armas

En el gimnasio, algunos hermanos te dirán que entrenes tubrazosdurante horas y hazlo varias veces a la semana. ¿Pero eso realmente funciona? No me parece.
Subrazosrecuperarse rápidamente, pero también se utilizan mientras entrenas a otrosgrupos musculares: en tusentrenamientos de espaldaPor ejemplo.

entrenamiento con máquina de abducción

Trabaja tus brazos con intensidad

Olvídate de las horas pasadas en el gimnasio.golpeando tus brazoscon conjuntos infinitos. Construiremos tuarmas de fuegocon tres ejercicios para ambosbícepsytríceps. Matarlos desde diferentesanglos,movimientosypesas.

Entrena brazos con ejercicios compuestos y ejercicios de aislamiento

La gente tiende a centrarse en el aislamiento cuando se trata debrazos.AislamientoEs ideal para agregar detalles a un grupo de músculos. Sin embargo, querrás agregarmovimientos compuestospara obtenerfortalezay mejorardesarrollo muscular.
Por lo tanto, tuentrenamiento de brazosdebe estar compuesto pormovimientos compuestos pesadosyejercicios de aislamiento.

¡No hay tiempo para descansar los brazos!

Mientras entrenas tubrazos, tendrás menos descanso entre tusconjuntos. ElóptimoEs hora de mantener tus músculos.bombeadoes entre 45 segundos y 1:30 minutos (cuando hay mucho).
Yo dijeintensorecordar !

¿Cuántas repeticiones para brazos grandes?

En estoentrenamiento de brazosestaremos apuntando a6-15 repeticiones. El número de repeticiones cambiará dependiendo del ejercicio que ejecutes.

ejercicios cardiovasculares de calistenia

Calienta tus brazos

La mejor manera deevitar lesioneses calentar adecuadamente antes de iniciar elejercicio. Para hacer una adecuadacalentamiento, tendrás que hacer el primer movimiento de cadagrupo muscularcon peso ligero para 2 o 3 series.

Nota:No olvides concentrarte en tener unBuena formacuando haces ejercicio. cuando estas haciendorizos de barraPor ejemplo; ejecuta las repeticiones con tubrazos, no tuatrás .

Mantener el trabajo duro. ¡Todos lo lograremos!

• EZ-Bar Curl 4 juegos

  • 2 x peso ideal8-12 repeticiones

  • 2 x peso pesado6-8 repeticiones

• Curl predicador 4 juegos

  • 2 x peso pesado6-8 repeticiones

    Entrenamiento para bajar de peso en casa sin equipo.

  • 2 x peso ideal8-12 repeticiones

• Curl sentado con mancuernas 4 juegos

  • 3 x peso ideal8-12 repeticiones

    cuantos abdominales tiene un humano

  • 1 x peso más ligerofalla

• Press de banca con agarre cerrado 4 juegos

  • 2 x peso ideal8-12 repeticiones

  • 2 x peso pesado6-8 repeticiones

• Versión de fondos para tríceps 4 juegos

  • 3 x ponderados6-8 repeticiones

  • 1 peso corporal.8-12 repeticiones

    ¿Qué es un corte en el gimnasio?

• Empuje de tríceps hacia abajo 4 juegos

  • 3 x peso ideal8-12 repeticiones

  • 3 veces más ligerofalla

¡Consigue estos grandes brazos!