modelo de fitnessTavi Castroes ahora uno de los modelos de fitness más inspiradores de la industria. Después de la gran impresión que causó en el escenario de Musclemania Britain en septiembre de 2012.

Tavi también lo logró en octubre del mismo año en Musclemania Europe en París, al convertirse en el Campeón Europeo de Culturismo Junior de Musclemania. Su mentalidad de ingeniero lo llevó a convertirse en uno de los modelos de fitness más admirados.

modelo de fitnessTavi Castroes ahora uno de los modelos de fitness más inspiradores de la industria. Después de la gran impresión que causó en el escenario de Musclemania Britain en septiembre de 2012.

Tavi también lo logró en octubre del mismo año en Musclemania Europe en París, al convertirse en el Campeón Europeo de Culturismo Junior de Musclemania. Su mentalidad de ingeniero lo llevó a convertirse en uno de los modelos de fitness más admirados.

Tavi CastroTambién es entrenadora personal y modelo de fitness patrocinada por su propia marca: Body Engineers. Es por eso que Gymaholic decidió darte laLa rutina de ejercicios y la dieta de Tavi Castro.

La historia de Tavi Castro

Antes de 2012 nadie lo sabíaTavi Castro en la industria del fitness.Simplemente porque estaba trabajando en su Licenciatura en Ingeniería Aeroespacial y al mismo tiempo estaba construyendo un cuerpo desgarrado. Tavi tomaba el tren sin billete para ir a la escuela y poder pagar sus suplementos.

Esta bestia tiene una mentalidad fuerte y está dispuesta a hacer lo que otros no hacen para lograr lo que otros no hacen.

Gymaholic te cuenta su secreto para obtener uncuerpo rasgado.

La rutina de ejercicios de Tavi Castro

Entrena 6 veces por semana,ejercitar diferentes grupos de músculoscada día. Se centra principalmente enmovimientos compuestospara obtener su masa muscular, ancho y grosor.

El modelo fitness Tavi Castro entrena de acuerdo a su cuerpo, para poder lograr una simetría perfecta; por eso levanta alguna parte del cuerpo dos veces por semana y otras sólo una vez.

• Lunes: Piernas

  Posición amplia en cuclillas:4 series x 8 repeticiones Postura estrecha en cuclillas:2 series x 8 repeticiones Peso muerto con piernas rígidas:4 series x 8 repeticiones Colocación ancha del pie en prensa de piernas:3 series x 8 repeticiones Prensa de piernas Colocación estrecha del pie:3 series x 8 repeticiones Curl de piernas:3 juegos x juego de caída Extensiones de piernas:3 juegos x juego de caída

• Martes: Pecho y Bíceps

  Press de banca con barra plana:4 series x 8 repeticiones Press de banca inclinado con barra:4 series x 8 repeticiones Me lo pido:3 juegos x juego de caída Press plano con mancuernas:3 series x 8 repeticiones Press inclinado con mancuernas:3 series x 8 repeticiones Rizos de barra:3 series x 12 repeticiones Rizos de martillo pesados:3 series x 12 repeticiones Rizos de cable:3 juegos x juego de caída

• Miércoles: espalda y trampas

  Peso muerto:3 series x 8 repeticiones Remo inclinado con barra:3 series x 8 repeticiones Remo con barra en V inclinada:3 series x 8 repeticiones Filas de cables:3 x juego de caída Encogimiento de hombros con barra:4 series x 8 repeticiones Encogimiento de hombros con mancuernas:4 series x 8 repeticiones

• Jueves: Hombro, Tríceps y Abdominales

  Prensa militar:3 series x 8 repeticiones Remo vertical con barra:3 series x 8 repeticiones Elevaciones laterales:3 juegos x juegos de caída Plataforma pectoral trasera:3 juegos x juegos de caída Trituradoras de cráneo:3 series x 12 repeticiones Extensión de tríceps con cable:3 series x 12 repeticiones Extensión de tríceps con cable por encima de la cabeza:3 series x 12 repeticiones Abdominales con cable de rodillas:3 series x 12 repeticiones Abdominales con cable de pie:3 series x 12 repeticiones Elevaciones de piernas con peso:3 series x 12 repeticiones

• Viernes: Pecho y Pantorrillas

  Fly inclinado con mancuernas:3 series x 12 repeticiones Moscas planas con mancuernas:3 series x 12 repeticiones Moscas con cable inclinado:3 series x 12 repeticiones Cubierta pectoral:3 series x 12 repeticiones Elevaciones de pantorrillas:3 series x 50 repeticiones Elevaciones de pantorrillas sentado:3 juegos x juego de caída

• Sábado: espalda y abdominales

  Dominadas con agarre ancho:3 series x 12 repeticiones Pull Downs con agarre ancho:3 series x 12 repeticiones Pull-downs con agarre cerrado:3 series x 12 repeticiones Pull Downs de la máquina:3 series x 12 repeticiones Abdominales:3 series x 30 repeticiones Filas abdominales:3 series x 30 repeticiones Piernas levantadas:3 series x 30 repeticiones

La dieta de Tavi Castro

Para lograr un cuerpo desgarrado,Tavi Castrocambia su nutrición de acuerdo con sus objetivos de acondicionamiento físico. Él come6 comidas al díacon un intervalo de 2-3 horas entre ellos.

• Comida 1 - Desayuno

  • 8 claras de huevo
  • 1 huevo entero
  • Avena
  • 1 cucharada de proteína de suero

• Merienda 1

  • 2 rebanadas de pan integral
  • Mantequilla de maní
  • Nutella Cero Carbohidratos

• Comida 2 - Almuerzo

  • Tilapia
  • Batata

• Merienda 2 - Pre-entrenamiento

  • Arroz Integral
  • Pollo

• Comida 3: después del entrenamiento

  • 2 cucharadas de aislado de suero
  • Avena
  • Dextrosa

• Merienda 3 - Antes de dormir

  • Yogur griego
  • 1 cucharada de caseína

Un plan de entrenamiento que deberías probar:

Los suplementos de Tavi Castro

• Vitamina C
• Omega 3
• Paquete de animales
• Té verde
• BCAA
• Creatina/Agmatina
• Beta Alanina
• arginina
• ZMA

Las palabras de motivación de Tavi Castro

'A veces parece que la vida tiene algo en tu contra. Las personas que amas te hacen daño, las cosas no salen como quieres, fallas constantemente, o pierdes sangre, sudor y lágrimas por una visión o por alguien solo para encontrarte con una decepción... Esta espiral de pensamientos negativos y La actitud puede absorberte bastante profundamente antes de que casi te pierdas y te des cuenta de que es hora de hacer algo al respecto. Algo por lo que siempre vivo es que las lecciones de la vida son el mayor regalo, incluso cuando el dolor es el maestro... Física, mental o emocionalmente.'

Tavi CastroTambién es entrenadora personal y modelo de fitness patrocinada por su propia marca: Body Engineers. Es por eso que Gymaholic decidió darte laLa rutina de ejercicios y la dieta de Tavi Castro.