Entrenamiento rápido de cuerpo completo para ayudarte a quemar grasa

Nuestro objetivo es brindarle la orientación adecuada para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico, de la manera correcta. Como es verano, a la mayoría de las personas les gustaría deshacerse de la grasa acumulada durante el invierno. Entremos en ello.

El objetivo del entrenamiento para quemar todo el cuerpo

Esteentrenamiento de cuerpo completo sin equipoLo ayudará a fortalecerse mientras mantiene su ritmo cardíaco alto para ayudarlo a quemar la mayor cantidad de calorías. Por tanto, será un entrenamiento rápido con circuitos y poco tiempo de descanso para mantener la intensidad alta.

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Entrenamiento sin equipo

Digamos que estás de vacaciones y no hay un gimnasio a tu alrededor, o que estás en casa y tu agenda es demasiado apretada para ir al gimnasio, hacer ejercicio y regresar. Un entrenamiento en casa puede ser una gran alternativa a tus entrenamientos habituales, ya que requiere realizar movimientos que no realizas con frecuencia.

Puede enviarnos una solicitud de soporte dentro del Aplicación de entrenamiento Gymaholic si buscas orientación.

Entrenamiento en circuito: superseries, triseries...

Mantendremos estos entrenamientos cortos e intensos haciendo algunos entrenamientos en circuito.

Un entrenamiento tradicional se parece a:

• Ejercicio 1 - Serie 1
• Descansar
• Ejercicio 1 - Serie 2
• Descansar
• Ejercicio 2 - Serie 1
• Descansar
• Ejercicio 2 - Serie 2
• Descansar

Un circuito se parece a:

• Ejercicio 1 - Serie 1
• Ejercicio 2 - Serie 1
• Descansar
• Ejercicio 1 - Serie 2
• Ejercicio 2 - Serie 2
• Descansar

Realizas varios ejercicios seguidos antes de tomar un descanso. Le ayuda a trabajar más músculos en un período de tiempo más corto y mantendrá su frecuencia cardíaca alta, lo que le ayudará a quemar más calorías que un entrenamiento tradicional.

Estructura del entrenamiento para quemar todo el cuerpo:

Esteentrenamiento en casaquedará estructurado de la siguiente manera:

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• Calentamiento
• Circuito #1: 3 ejercicios, 3 rondas, 1 minuto de descanso entre cada ronda
• 2 minutos de descanso
• Circuito #2: 3 ejercicios, 3 rondas, 1 minuto de descanso entre cada ronda
• 2 minutos de descanso
• Circuito #3: 3 ejercicios, 3 rondas, 1 minuto de descanso entre cada ronda
• Enfriarse

'Los entrenamientos son demasiado difíciles/fáciles'

Este entrenamiento te ayuda a conseguir una rutina bien estructurada, pero puedes cambiarla si te apetece. Aquí hay un par de cambios que puedes hacer:

• Cambie de ejercicios.
• Ajusta la duración de cada ejercicio.
• También puedes aumentar/disminuir el número de rondas por circuito.

No dudes en enviarnos un mensaje al Aplicación de entrenamiento Gymaholic Si tienes alguna pregunta.