El entrenamiento de fuerza es una actividad física diseñada para ayudarle a desarrollar músculo.

También conocido como entrenamiento de resistencia, puede utilizar peso libre, máquinas, bandas o su propio peso corporal para desarrollar fuerza.

Ya sea que quieras perder peso, desarrollar músculo o estar saludable, el entrenamiento de resistencia tiene mucho que ofrecer.

En este artículo enumeraremos 6 beneficios del entrenamiento de fuerza:

1. Mejora tu metabolismo

Tu metabolismo se define principalmente por tu genética, tus hábitos de entrenamiento y nutrición.

Cuanto más sano comas y hagas ejercicio, mayor será tu metabolismo.

Cuanto mayor sea tu metabolismo, más calorías quemarás en reposo.

El entrenamiento de fuerza mejorará tu metabolismo y te ayudará a quemar más calorías en reposo.

2. Fortalece tus huesos

El riesgo de fractura ósea tiende a aumentar a medida que envejecemos.

Los estudios demuestran que el entrenamiento de fuerza juega un papel importante en el fortalecimiento de los huesos.

El ejercicio de resistencia es beneficioso para la preservación de la masa ósea.

3. Te ayuda a perder peso

El músculo es más denso que la grasa y requiere más que la grasa.

El entrenamiento de fuerza te ayudará a quemar calorías y acelerar tu metabolismo, lo que te ayudará a quemar más calorías y a perder peso.

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4. Estimula tu sistema inmunológico

El entrenamiento de resistencia tiene muchos beneficios para la salud, y uno de los más relevantes ahora es fortalecer tu sistema inmunológico, especialmente si entrenas al aire libre.

El entrenamiento de fuerza y ​​una recuperación adecuada te ayudarán a fortalecer tu sistema inmunológico.

5. Te hace sentir bien

Después de hacer ejercicio, se liberan endorfinas, lo que te hace sentir bien.

También conocida como 'euforia inducida por el ejercicio'.

El entrenamiento de resistencia reducirá su estrés y mejorará su estado de ánimo.

6. Sea útil si le gusta llevar sus compras en un solo viaje.

Llevar la compra es un ejercicio en sí mismo, y el entrenamiento de resistencia le ayudará a estar más preparado para el próximo entrenamiento.

Mi experiencia con el entrenamiento de fuerza.

Llevo unos 9 años haciendo entrenamiento de fuerza.

Me hizo verme, sentirme y moverme mejor.

Además, me enseñó valores valiosos como: trabajo duro, constancia y disciplina.

En resumen

Ya seas un atleta o una persona normal, el entrenamiento de fuerza te ayudará a desarrollar un mejor estilo de vida.

Referencias

• Hong AR, Kim SW. Efectos del ejercicio de resistencia sobre la salud ósea. Endocrinol Metab (Seúl). 2018;33(4):435-444. doi:10.3803/EnM.2018.33.4.435
• Nieman DC, Wentz LM. El vínculo convincente entre la actividad física y el sistema de defensa del cuerpo. J Ciencias de la salud deportiva. 2019;8(3):201-217. doi:10.1016/j.jshs.2018.09.009
• Vina J, Sanchis-Gomar F, Martinez-Bello V, Gomez-Cabrera MC. Exercise acts as a drug; the pharmacological benefits of exercise. Br J Pharmacol. 2012;167(1):1-12. doi:10.1111/j.1476-5381.2012.01970.x